do pracy

dobry art! ode mnie sog wszedl widze ze zmiana podpisu zmotywowała do pracy hehe

Za krótkie ? Poprostuje wstaje o 7 30, silownia od 8, wracam jest 9 30, jem, 13 30 wychodze do pracy wracam 22 pije joint fix na stawy i ide w kime..

[...] 30g 10-10.30 orzeszki kolo 100g,i jakieś razowe pieczywo z bialym serem(kolo 100-150g) 13.00 Jakieś naleśniki na 2-3 jajkach.+ białko pozniej niewiem co przed treningiem jakieś kurczaki,ryz surowke po treningu 150-200g trawogu i kromke ciemnego pieczywa. Tak jak wyzej napisalem nie lubie miecha na zimno.Nie mam pomyslu co brać do pracy.

podbije bo wychodze do pracy

Niestety to juz nie dzisiaj bo zmykam do pracy. Ale jakies rady na powrót mogli byscie mi napisac ;)

czyli jestem fenomenem genetycznym jeden na milion moja waga jak zaczynałem 104kg teraz 102kg wzrost 178cm jeszcze 3 lata temu ważyłem 72 kg pózniej poszłem do pracy na budowie (zagranicą) po 7miesiącach ważyłem 92kg od 2 lat mam prace niezbyt ciężką fizycznie i przybrałem do 100-102kg około lutego poszłem na siłkę i oto moje efekty szkoda że [...]

Moja żona ciągle mnie op...... za ścieganie i staram się odzwyczjać, ale to jak narkotyk, jak obok jest sszybka fura to muszę ją łyknąć - a jeszcze prrzeciwnika nie znalazłem. Ale to tylko w weekendy bo do pracy jeżdżę alfą156 2.0 JTS i nią już tak nie poszalejesz lucek

Poczytaj ten poradnik http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html czy będzie monotonna zależy od Ciebie a co do pracy zmianowej i brakiem treningu twierdze że to wymówka. Pozdrawiam

Jeszcze 1 pytanie wpadło mi do głowy: Jeżeli zrobił bym cykl, ile musiał bym po nim ćwiczyć regularnie + dieta by odnotować jak najniższe spadki? bo w wakacje do pracy = mało czasu na siłke,diete itd, czy może lepiej po wakacjach?

[...] gownianym pokoiki, skad biora zarcie - ze smietnikow kolo mcdonalda...obrazek z ziemi szkockiej - godzina 8 rano, podjezdza przyczepa ile chlopa sie zmiesci tyle jedzie do pracy, reszta ********la do domu - czy to meksyk, nie kolego - to edinburg i polacy...ci sami ktorzy zapewne spia na pietrowych lozkach po 8-miu w pokoju...news z onetu, czy [...]

no właśnie jeden posiłek mniej i jest dobrze, jeszce jak ide do pracy to nie ma problemu, bo wstaje wczesniej (praca fizyczna), ale sobota niedziela jest cieżko

Hejka! Dziś Trenowałem bicepsik i tricpesik;-) zestaw imprezowy jak dla niektórych ale ja dziś się nie bawię niestety ruszam do pracy;-) Trening łapek zrobiony następująco: BICEPS Modlitewnik szt. łamana szeroki chwyt 5 x 12 40kg Modlitewnik szt. łamana wąski chwyt 4 x 12 30kg Hantle stojąc supinacja 4 x 10 12-14-16 16 kg Atlas uginanie drążka [...]

Ok, juz sie zabieram do pracy. Zaraz wrzuce ;)

[...] ktore po prostu ulegaly przemieszczaniu pod wplywem wykonywanego ruchu. problem moze dotyczyc zbyt mocno skroconych wlokien miensiowych, ktore za soba pociagaja staw, jak i dociskaja jego powierzchnie, co sprawia, ze jest malo miejsca do pracy stawu i "strzrela". osobiscie unikalbym ruchów krazenia w stawach, zwlaszcza podczas rozciagania

zle mnie zrozumiales. hcg jest bardzo dobrym srodkiemi przydatnym po niektorych cyklach. Ale w tym przypadku tj Twoj cykl za duzo Ci nie da. Pobudzisz tylko jadra do pracy i tyle, a bloka masz dalej. I tak poza tematem hcg to troche zle rozpisales deke w 2 czesci cyklu. Jezeli juz chcesz ja brac 6 tygodni to zaczynaj od 600 mg i zejdz do nizszych [...]

[...] węglowodanowo-białkowy. Pamiętaj o sutym śniadaniu, żeby zachamować nocny kataboliz, a na noc jedz twaróg albo tuńczyka (ew odżywka białkowa). A co możesz brać do pracy? Ja robię sobie w pojemniku taką breję z chudego twarogu, musli z rodzynkami, miodu i odrobiny mleka. Mnie bardzo smakuje a ma super wartości odżywcze. No i jest tanie. [...]

[...] : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. Jeżeli [...]

[...] 300g kurczaka (para grill) 300g sera białego 20g olivy z olivek 150g ryby (najczęściej makrela wędzona) 100g płatka owsianego 6 00 Śniadanie zawsze leci po drodze do pracy 100g płatka ugotowanego na mleku potraktowany blenderem z porcją białka ,jak mam wolne to robię placka wtedy w miejsce mleka lecą 4 białka 2 żółtka (i nie daje białka) [...]

[...] redukcyjnych, pozytywnie wpływającym na gospodarkę hormonalną i tempo przemiany materii. Zazwyczaj już kilkudniowy restart wywiera korzystny wpływ na samopoczucie i zapał do pracy nad sylwetką, a dodatkowo umożliwia choć częściowe wyrównanie potencjalnych niedoborów pokarmowych będących skutkiem stosowania restrykcyjnej diety. Przerwy powinny być [...]

[...] 4 bialka i 2 zoltka.. pozostale 2 sie nei zmarnuja... psy dostana :) Wlasnie wrocilem z treningu. W koncu jakos sie normalnie czuje.. bez diety nie mialem sily wrocic do pracy. Teraz jest inaczej.. kofeina napedza :) Masz jeszcze jakies uwagi ? Zastanawiam sie nad iloscia bialka bo wychodzi mi 200-240g z tego wszystkiego czyli wiecej niz 2g [...]